Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Гимнастика для лица Галины Дубининой, Кэрол Маджио, Маргариты Левченко. Омолаживающая гимнастика для лица

Содержание

imageПросматривая ролики в интернете, я нашла видео, на котором женщина показывала, как нужно делать гимнастику для лица. Позже я узнала, что её зовут Галина Дубинина. Галина Дубинина разработала фитнес-упражнения, которые поддерживают тонус лицевых мышц, разглаживают кожу лица, шеи и зоны декольте.

Галина Дубинина, биография, сколько ей лет

Разработкой гимнастики для лица Галина занялась, когда ей было за тридцать и у неё стали появляться морщины. Косметические процедуры не давали нужного эффекта. Дубинина заинтересовалась комплексом тренировки лицевых мышц, который разработал косметолог Кэрол Маджио. Добавив к нему упражнения пластического хирурга Рэйнхольда Бонца, создала собственную программу гимнастики для лица.

Так как результаты превзошли все ожидания, Дубинина решила поделиться собственным изобретением с другими людьми, чтобы они тоже могли подтянуть кожу лица, улучшить его цвет и привести в тонус мышцы. В 2004 году Галина открыла «Школу молодости».

Она не стала останавливаться на достигнутом. Испытывая некоторые проблемы с суставами и позвоночником, она создала программу Senior’s, которая значительно снижает или вовсе избавляет от болей в спине, руках и ногах.

Галина Дубинина: сколько ей лет?

imageСейчас Галине пятьдесят лет и благодаря своей гимнастике она выглядит замечательно, в чем можно убедиться, посмотрев её видеоролики. Эффект от её занятий заметен уже после двух-трёх недель. Об этом говорят тысячи положительных отзывов от тех, кто опробовал её изобретение на себе.

Читайте также:  Пилатес для начинающих в домашних условиях

Многие задаются вопросом в каком возрасте нужно начинать делать упражнения для лица, чтобы сохранить его молодость и привлекательность. Небольшие возрастные изменения начинаются уже к тридцати годам, а то и раньше, и уже к сорока появляются серьёзные морщины. Замедлить этот процесс поможет фитнес для лица. Начать можно в любом возрасте и при правильно подобранной программе можно разгладить морщины.

Всего нескольких минут в день на тренировку лица — и эффект не заставит себя долго ждать. Главное — регулярность и постоянство. А чтобы избежать ошибок, нужно найти все ролики фитнеса для лица с Галиной Дубининой и прислушаться к её указаниям и пояснениям. Через некоторое время вы выучите весь комплекс упражнений и можете выполнять их в любом удобном для вас месте и в любое время. Лучше всего тренироваться перед зеркалом, чтобы отслеживать все ошибки и неточности. Уже через пару недель вы научитесь совмещать гимнастику с обычными домашними делами и снизите свои затраты времени на её выполнение.

Гимнастика Галины Дубининой

Есть несколько комплексов упражнений для устранения носогубных складок, второго подбородка и морщин вокруг глаз. Каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

Читайте также:  Выбор спортивных тренажеров для дома

Хорошо разглаживает носогубные морщины следующее упражнение: на зубы помещаете большие пальцы рук, разглаживая при этом складки и прижимая их верхней губой. Возле уголков губ морщины можно разгладить, поместив большой палец правой руки под нижний левый клык. После этого нужно ритмично прижать палец нижней губой к нижней челюсти. То же самое следует проделать и на другую сторону.

Морщины вокруг глаз можно убрать следующим способом: расслабляем шею и лоб и как можно чаще моргаем. Повторяем это упражнение, открыв рот и, подняв глаза вверх.

Второй подбородок исчезнет, если свернуть губы внутрь и улыбнуться. Затем нажать на верхнюю губу высунутым языком, при этом оставляя расслабленными мышцы лица.

Для кожи шеи, декольте и подбородка есть свои упражнения.

  • стараемся открывать рот, подперев снизу челюсть кулаком.
  • средней частью языка надавливаем на нёбо.
  • раскрыв рот, опускаем вниз уголки губ.

Не забывайте проделывать это упражнение каждый день не менее трёх раз.

Упражнения для женщин за 50 лет

Многие считают, что когда женщине за 50, то бороться с морщинами на лице невозможно, но это не так. Разработанный комплекс упражнений для данного возраста поможет омолодить лицо и избавиться от большинства морщин.

  • на лоб положить ладонь и тянуть руку назад, верхнюю губу и кончик носа опускать вниз. При этом также нужно опустить глаза. Это упражнение поможет избавиться от складок на лбу.
  • придерживая брови средним и указательным пальцами хмуриться несколько раз. Этим вы избавите себя от межбровных складок.
  • мешки под глазами исчезнут, если поднимать нижнее века при этом придерживая уголки глаз пальцами.

Читайте также:  Прыжки на скакалке как способ тренировки мышц и похудения

Этот комплекс упражнений необходимо повторить несколько раз.

Обязательно займитесь фейслифтингом и самомассажем. Они никогда не причинят вам вреда, а полученный от занятий результат вас приятно удивит и порадует. Вы станете выглядеть моложе и привлекательней. Больше различных упражнений можно увидеть на канале в YouTube, где можно найти и скачать видео гимнастики для лица Галины Дубининой, все ролики.

Отзывы:

Спасибо за эти упражнения! Благодаря им я стала выглядеть моложе и все это замечают.

Делаю комплексы упражнений для того, чтобы достичь положительных результатов как можно быстрее. И первые улучшения уже видны, хоть я и занимаюсь всего две недели.

Данные занятия действительно помогают избавиться от морщин лучше, чем косметические средства.

Originally posted 2018-01-29 10:48:40.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Гимнастика для лица Галины Дубининой в Школе Молодости получила самые лучшие отзывы от специалистов и клиентов

Гимнастика для лица, или фейсбилдинг — это бодибилдинг и фитнес для лица. Является очень эффективной альтернативой современной дорогостоящей косметической медицине и пластическим операциям. Но, в народе  часто гимнастику для лица называют фейслифтингом (от выражения face lifting), что переводится на русский язык как «подтяжка лица».

Суть фейслифтинга состоит в том, что по специальным методикам (очень простым и не занимающим много времени) выполняются упражнения для лица, которые способствуют подтяжке мышц, что приводит к длительному эффекту омоложения лица ( человек начинает выглядеть моложе в среднем на 5-10 лет).

Предлагаемые видео упражнения гимнастики для лица с Галиной Дубининой показали свою высочайшую эффективность, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы специалистов и людей, которые омолодили свое лицо благодаря этим занятиям.

Эффект омоложения лица становится заметен уже в первые две-три недели после начала выполнения упражнений. Занятия для омоложения  лица можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Более подробную информацию о фейслифтинге с Галиной Дубининой и ее обучающих методиках, смотрите в 30-ти  видео уроках по гимнастике для лица, которое можно скачать с сайта Галины бесплатно в качестве подарка.

30 бесплатных уроков гимнастики для лица

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  с курсами по омоложению лица и тела других авторов и тренеров. Особенно рекомендуем курсы Елены Федотовой (гимнастика для лица с помощью упражнений фейс-фитнеса).

Биография Галины Дубининой

Галина Дубинина родом из Санкт-Петербурга. Начиная с первого класса школы девять лет серьезно занималась танцами.   У нее было много гастролей по России. Даже один раз ездила с выступлениями в Германию.

После школы Галина училась в Технологический институт имени Ленсовета, окончив который получила специальность химика-технолога. Однако по специальности ей работать не пришлось, так как Дубинина  вышла замуж за военного моряка и уехала с ним жить в военный городок на севере страны. Там она преподавала на курсах шейпинга для женщин этого городка.

Галину тянуло получить второе высшее образование, связанное со спортом и танцами, которые она очень любила. Поэтому в 1991 году  Дубинина окончила  Институт имени Лесгафта и получила диплом специалиста по аэробике.

Известность Галина Дубинина получила после того как разработала программу  Face Forming  (в переводе — формирование лица), которая основана на специально разработанных упражнениях аэробики для мышц лица.

Сама Галина признается, что, когда ей уже было за 30 лет, она начала замечать морщинки и мешки под глазами. Косметические процедуры помогали скрыть дефекты лица ненадолго. Поэтому она усиленно начала изучать упражнения фейсбилдинга, которые еще в 1930 году разработал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц.

Затем она изучила труды американского косметолога  Кэрола Маждджио, который создал очень эффективную систему упражнений  гимнастики для лица, которая показала себя настолько эффективной, что ее назвали «безоперационной подтяжкой лица».

На основе этих трудов Дубининой и была разработана программа Face Forming, которая показала потрясающие результаты и получила самые лучшие отзывы, как от специалистов по фейсбилдигу, так и от людей, которые воспользовались этой омолаживающей гимнастикой для лица.

После этого Галиной Дубининой  была основана очень  популярная в настоящее время Школа Молодости, в которой вместе с  нею работают такие талантливые тренеры, как Евгения Беляева и Евгения Бобровская.

Как видите биография Галины Дубининой является биографией обыкновенного человека, который благодаря своему труду, уму и целеустремленности стал популярен  и теперь приносит пользу людям, обучая фейсбилдингу всех желающих выглядеть молодо и красиво.

Галина Дубинина  благодаря своей системе упражнений гимнастики для лица выглядит намного моложе своих лет. Поэтому многие интересуются ее возрастом. Однако, Галина, как и любая женщина свой год рождения не афиширует. Но, то, что ей уже за сорок лет пишет она сама на сайте Школы Молодости.

«Когда мне исполнилось 40 лет, я стала замечать, что от возраста никуда не деться, а болезни суставов и позвоночника могут застать каждого. Я стала разрабатывать программу Seniors, которая поможет избавиться нам от таких болезней, как артрит, артроз, профилактика радикулита (воспаление), защемление нервных корешков, грыж и других болезней спины… Программа получилась интересной, разнообразной. В ней сочетаются динамические, статические и изотонические упражнения.»

30 видеоуроков по гимнастике для лица от гуру фейсбилдинга Галины Дубининой в подарок

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  с курсами по омоложению лица и тела других авторов и тренеров. Особенно рекомендуем курсы Елены Федотовой (гимнастика для лица с помощью упражнений фейс-фитнеса).

Упражнения по фейсбилдингу в домашних условиях дают:

  • быстрое гарантированное омоложение лица;
  • огромную реальную экономию денег по сравнению с дорогими походами к косметологу и пластическими операциями;
  • длительный  результат;
  • отсутствие каких-либо побочных явлений и рисков для здоровья, так как это естественный процесс;
  • большую экономию времени, так как гимнастика для лица в домашних условиях по методикам Галины Дубининой занимает всего 5-10 минут в день.

Платные видео вебинары гимнастики для  лица с Галиной Дубининой

Представляем Вам недорогие платные видео занятия Школы Молодости для массажа лица по методикам Галины Дубининой. Для того, чтобы  купить эти вебинары необходимо перейти на продающий сайт Галины Дубининой и, опустившись в самый низ страницы, выбрать интересующие Вас упражнения (или комплекс упражнений) по гимнастике для лица.

Упражнения можно приобрести в электронном виде. Оплата принимается банковскими картами, электронными деньгами (Яндекс Деньги, WebMoney), а также другими многочисленными способами.

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  с курсами по омоложению лица и тела других авторов и тренеров. Особенно рекомендуем курсы Елены Федотовой (гимнастика для лица с помощью упражнений фейс-фитнеса).

Вебинар 1. Убираем носогубные складки.

Вебинар 2. Убираем двойной подбородок.

Вебинар 3. Нависание верхнего века.

Вебинар 4. Проблемы нижнего века.

Вебинар 5. Вертикальные складки на лбу.

Вебинар 6. Продольные складки на лбу.

Вебинар 7. Ложечный массаж.

Вебинар 8. Сохраняем форму носа.

Вебинар 9. Создаем форму губ.

Вебинар 10. Нижний край щек или брыли.

Вебинар 11. Точечный массаж Шиацу.

Вебинар 12. Шея и область декольте.

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  с курсами по омоложению лица и тела других авторов и тренеров. Особенно рекомендуем курсы Елены Федотовой (гимнастика для лица с помощью упражнений фейс-фитнеса).

Вы также можете приобрести комплексы упражнений Галины Дубининой. Три комплекса упражнений состоят из четырех перечисленных выше вебинаров. Четвертый комплекс упражнений включает все 12 вебинаров.

Комплексы упражнений гимнастики для лица

Комплекс 1: вебинары 3,4,5,6 (для верней части лица)

Комплекс 2: вебинары 1,8,9,11 (для средней части лица)

Комплекс 3: вебинары 2,7,10,12 (для нижней части лица)

Комплекс 4: 12 вебинаров (для всего лица, шеи и зоны декольте).  Купив этот самый полный комплекс упражнений, Вы получите максимальную экономию денег.

Внимание! Курсы Галины Дубининой сняты с продаж. Рекомендуем  ознакомиться с  упражнениями  с курсами по омоложению лица и тела других авторов и тренеров. Особенно рекомендуем курсы Елены Федотовой (гимнастика для лица с помощью упражнений фейс-фитнеса).

Если Вы хотите без особых затрат денег и времени гарантированно выглядеть моложе на 5-10 лет, то эффективная, проверенная  на практике видео гимнастика для лица (фейсбилдинг)  с Галиной Дубининой, получившая огромное количество положительных отзывов — это то, что Вам нужно.

Видео курсы и расписание онлайн тренингов по омоложению других авторов и тренеров

Другие курсы по омоложениюДругие авторы тренингов и курсов для женщин

Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает Фейслифтинг Галины Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?

Содержание

Биография автора методики

Галина Дубинина

Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой

Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейслифтинг Галины Дубининой. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.

  • Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
  • Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
  • Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
  • Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
  • Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.

На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.

Результаты

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

  1. Повышение тонуса мимических мышц;
  2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
  3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
  4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
  5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Когда лучше приступить к занятиям

В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

  • Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
  • После 30 лет следует действовать против первых морщин;
  • Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
  • Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
  • Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.

Противопоказания

  • Присутствие имплантов;
  • Повреждение поверхности кожи;
  • Восстановительный период после пилингов;
  • Недомогания с повышением температуры тела;
  • Проблемы с челюстными суставами;
  • Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц

Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.

Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.

Упражнения для шеи

Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.

Для красивой шеи:

  1. Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
  2. Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
  3. Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.

Декольте:

  1. Расположиться на полу лицом вниз.
  2. Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка

  1. Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
  2. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.

Фейсформинг для щёк

Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.

  1. Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
  2. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
  3. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.

Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.

Упражнение для круговой мышцы губ

После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.

  1. Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
  2. Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
  3. Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.

Упражнение от складок на лбу

Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.

  1. Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
  2. Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
  3. Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.

Комплекс для глаз

Работа с нижним веком:

  1. Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
  2. В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.

Поднятие верхнего века:

  1. Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
  2. Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.

Дополнительная информация

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

Фейслифтинг Галины Дубининой

  • Об авторе
  • События 1
  • Отзывы 6
Страница обновлена: 28.01.2022 4 фото Фитнес-тренер, автор систем упражнений для поддержания здоровья лица и тела. Руководитель проекта «Школа молодости Галины Дубининой». Выберите другого эксперта. Информация об авторе не актуальна.
  • Направления Женские курсы Красота и уход
  • Город Санкт-Петербург
  • Образование Вуз: СПбГТИ (ТУ) ’88, Факультет: Химической технологии неорганических веществ и материалов
  • Отзывы Читать (6)
  • Обучает более 5 лет
  • Проводит вебинары
  • Есть YouTube-канал

Галина Дубинина – создательница «Школы молодости»

Галина Дубинина родилась в северной столице России. В школьные годы увлекалась танцами, много гастролируя по стране. После школы получила специальность химика-технолога, но так и не применила полученные знания на практике, выйдя замуж и уехав в небольшое военное поселение на севере. Там она вела занятия по шейпингу для местных жительниц.

Увлечение различными фитнес-дисциплинами и танцами подтолкнуло Галину к получению специального образования. В начале 90-х она успешно окончила институт физкультуры и спорта им.Лесгафта, добавив в свою «копилку» квалификацию специалиста по аэробике.

К 30 годам Галина начала замечать на лице первые возрастные изменения в виде морщинок и мешков под глазами. Косметические процедуры давали лишь временный результат, и это сподвигло ее к поиску действенных методик омоложения.

Комплекс Галины Дубининой – путь к молодости

Во время просмотра материалов на тему омоложения Галина натолкнулась на статью косметолога из Соединенных Штатов Кэрол Маждджио, в которой шла речь о гимнастике для мышц и кожи лица, показавшей высокую эффективность.

При дальнейшем изучении вопроса Галина выяснила, что в основе описываемых упражнений лежит комплекс фейсбилдинга, разработанный немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом еще в первой половине XX века.

Все больше погружаясь в данную тематику, Галина опробовала на себе множество методик и систем упражнений для омоложения, выбрала наиболее результативные из них. Именно эта работа легла в основу авторской программы гимнастики для лица Галины Дубининой, которая доказала свою эффективность и пользуется популярностью.

Сегодня в Школе молодости Галины Дубининой проходят занятия по множеству направлений: от ухода за лицом и телом и здорового питания до энергетических практик и культурного развития. На своем примере Галина показывает: имея в руках проверенные инструменты, можно замедлить ход времени.

Статистика и знаки

18 Просмотров за месяц Не высокая активность i 6.91 Рейтинг на ИнфоХит Всего голосов: 6 i

Чтобы уменьшить возрастные изменения и омолодить кожу лица, не обязательно прибегать к помощи пластических хирургов или проводить дорогостоящие косметологические процедуры.

Существуют методы естественного омоложения кожи. Фейслифтинг Дубининой — абсолютно безопасный комплекс приемов, в основе которого — гимнастика лица. Он эффективно помогает бороться с признаками старения и предупредить их появление.

Содержание

Кто такая Галина Дубинина?

Галина Дубинина — основательница школы молодости, преподаватель гимнастики лица, создатель более 30 методик по омоложению кожи. Еще с самого детства она занималась танцами, шейпингом, фитнесом, аэробикой. Она никогда не оставляла спорт и всегда была приверженицей поддержания молодости и здоровья организма естественным путем.

Когда заметила первые морщинки, взялась за разработку собственного курса по омоложению эпидермиса, в основу которого легли упражнения для лица. После того, как Галина ощутила на себе результаты своей методики, начала обучать других.

Упражнения Галины стали популярны не только в России, но и за ее пределами. Такой способ борьбы со старением кожи доступен каждому, независимо от возраста, пола и сложности проблемы.

Суть и особенности методики по Дубининой

В основе фейслифтинга — совокупность упражнений, приемов для проработки лицевой мускулатуры. С возрастом она слабнет и теряет тонус, из-за этого овал становится нечетким, волнообразным (особенно в области подбородка), эпидермис обвисает и становится дряблым. Методика омоложения Галины направлена на устранение этой проблемы и тренировку мышечной ткани:

  • лба;
  • глаз;
  • подбородка;
  • шеи;
  • щек.

При проведении регулярных занятий происходит стимуляция важных акупунктурных точек, которые отвечают за состояние организма. В результате запускается клеточное обновление, улучшается кровоснабжение тканей, активизируется выработка эластина, коллагена.

Разрабатывая собственный курс, Галина полностью погрузилась в тему естественного омоложения кожи и опробовала на себе множество различных методик. После чего выбрала самые эффективные и дополнила их собственными авторскими упражнениями.

Галина рассказывает о своих занятиях в видеоуроках, где также информирует о том, как следует выполнять упражнения и какие ошибки при этом не стоит допускать. Ее курс дополнен дыхательной гимнастикой, элементами лицевого массажа, йоги. В комплексе это позволяет добиться более выраженного и быстрого эффекта без пластической хирургии, дорогой косметики, специального оборудования или приспособлений. Проводить занятия можно в комфортной домашней обстановке в удобное время.

Читайте также:  Рейтинг корейской косметики для лица

Инновационность и преимущества фейслифтинга Дубининой

Гимнастика для лица Дубининой не требует особых материальных вложений, при этом действительно работает:

  1. помогает сделать морщинки менее заметными;
  2. укрепляет лицевую мускулатуру;
  3. делает овал лица четким;
  4. уменьшает мягкие жировые ткани в подбородочной области, отечность, мешки под глазами;
  5. выравнивает контур губ;
  6. улучшает цвет лица;
  7. поднимает тонус мышц шейно-подбородочной зоны;
  8. нормализует кровоток, лимфоток, ускоряет клеточный метаболизм;
  9. поднимает наружные уголки глаз.

Во время гимнастики задействованы подкожный слой, мышцы, лимфатическая система, поэтому проработка лица осуществляется гораздо глубже поверхностного слоя эпидермиса. На своем примере Галина показывает, что можно замедлить ход часов, прилагая к этому минимум усилий.

Показания

Фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой следует выполнять для уменьшения признаков старения, а также для профилактики новых морщинок. Он рекомендован в следующих случаях:

  1. обвисание кожи;
  2. морщины, носогубные складки;
  3. птоз век, щек, лба;
  4. мешки под глазами, отеки;
  5. второй подбородок;
  6. «брыли», которые деформируют лицо и придают ему волнообразный вид;
  7. снижение эластичности кожи;
  8. заломы щек;
  9. опущение наружных уголков глаз.

Противопоказания и возможные сложности

Фейслифтинг с Дубининой практически не имеет противопоказаний.

Но его не рекомендуется проводить:

  1. При нарушении целостности кожи лица (царапины, травмы и пр.) — может открыться кровотечение.
  2. Если недавно были проведены инъекции ботокса, пластические операции на лице — может быть нарушен процесс заживления тканей, возможно смещение имплантата, расхождение швов и пр.
  3. При параличе Белла — возможно уплотнение мышечных волокон лица, малоподвижное и застывшее выражение.
  4. При обострении инфекционных заболеваний на эпидермисе (например, герпес). Инфекция может распространиться.

Комплексы упражнений

Для овала лица и шеи

Выдвинуть вперед подбородок. Удержать такое положение 30 сек.

Затем проделать им круговые движения (но только если височно-нижнечелюстной сустав не поврежден) в одну и противоположную сторону по 8 раз.

Затем обнять нижней губой верхнюю и поднять нижнюю челюсть вверх. Удержать такое положение 30 сек.

Читайте также:  Скрытые опасности фейслифтинга

Для уменьшения носогубных складок

Расположить большие пальцы на верхние клыки так, чтобы распрямились носогубные складки. Прижимать пальцы круговой мышцей рта 8 раз. Затем расположить правый палец на нижний левый клык и прижимать его нижней губой вверх 8 раз. То же самое проделать на правом нижнем клыке, но обратить внимание на то, чтобы палец был под носогубной морщиной, а не в области щеки.

Для подтяжки щек

Сцепить зубы вместе, поместить большие пальцы на зубы и прижимать последние щекой. При этом никаких заломов на носогубной складке быть не должно. Не нужно напрягать губные мышцы. Повторить 8 раз.

Для лба

Приложить руку на лоб на границу с волосяным покровом. Потянуть ее назад и оставить на 30 сек. Опустить взгляд вниз, веки, удержать положение на 30 сек. Затем нужно добавить к этим упражнениям опущенную вниз верхнюю губу и челюсть. Удержать положение на 30 сек. Затем повторить последнее упражнение, оттягивая нижнюю губу 8 раз.

Для подтяжки век, глаз

Перед гимнастикой следует провести массаж бровей: от начала роста «лепящими» движениями проработать всю длину брови. Повторить 3 раза. Затем поднять брови максимально вверх. На образовавшиеся морщины на лбу положить пальцы руки и таким образом разгладить их. Мышцы оставить в напряжении и опустить веки (на 2 минуты). Повторить 2 раза.

Для укрепления мышц подбородка

Упереться кулаками в подбородок. Открыть рот, сопротивляясь кулакам. Должны работать передние мышцы шеи. Удержать положение на 30 сек. Повторить 3 раза. Затем серединой языка нажать на верхнее небо и удержать на 30 сек. Затем повторить 8 раз, периодические нажимая и ослабляя мышцы языка.

Как часто нужно проводить фейслифтинг Дубининой?

Проводить занятия нужно ежедневно не менее 15 минут.

Когда будут заметны первые результаты?

Эффект выполнения занятий становятся заметным через 20-30 дней. Кожа постепенно подтягивается, овал лица становится более четким, морщины разглаживаются.

Рекомендации для сохранения эффекта

Чтобы эффект сохранился как можно дольше, рекомендуется по максимуму исключить влияние факторов, которые негативно отражаются на состоянии кожи: курение, алкоголь, вредная пища, стрессы, бессонница и пр.

Недостатки методики

Фейслифтинг имеет несколько недостатков. Он требует самоконтроля, регулярности проведения. Если упражнения выполнять эпизодически, то результат не будет заметен.

Читайте также:  Как выполнить ультразвуковую чистку лица дома. Полезные советы и рекомендации

Методика помогает не всем. Ждать ошеломительного эффекта, как после инъекций гиалуроновой кислоты, при глубоких морщинах не стоит. К тому же, у каждого человека процессы регенерации проходят индивидуально, — у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.

Слишком усердное выполнение занятий, несоблюдение техники проведения и чрезмерное давление на эпидермис, может спровоцировать появление новых складочек, поэтому нужно соблюдать меру.

В результате активного воздействия на кровоток, лимфоток, на коже могут появиться воспалительные процессы, прыщи. Но они, как правило, проходят самостоятельно через несколько дней.

Что говорят врачи?

Дерматологи, косметологи положительно относятся к фейслифтингу Дубининой, но при условии правильного выполнения упражнений. С медицинской точки зрения, гимнастика для лица — отличный способ бороться с отечностью. Во время тренировок улучшается лимфатический отток, уходит лишняя жидкость, улучшается кровоснабжение тканей.

Специалисты считают, что мускулатура лица также подвержена двигательным расстройствам, как мышцы туловища, конечностей. Внезапный мышечный спазм (миоклонус), сокращение мышц (дистония), напряжение (гипертонус), подергивания под кожей (миокимия) и др. мышечные расстройства поддаются коррекции при помощи гимнастики. Поэтому фейслифтинг по праву можно считать эффективной лечебно-профилактической процедурой.

Отзывы

Вероника, 32 года, Пенза, Россия.

«Выполняю упражнения Дубининой уже 3 года, после того, как заметила морщинки под нижним веком. Мне нравится эффект, морщинки разгладились и контур лица стал четким. Раньше у меня еще была проблема — второй подбородок. Гимнастика помогла от него избавиться».

Юлия, 31 год, Рязань, Россия.

«Когда я была маленькая, моя мама делала подобные упражнения, а я за ней повторяла. Теперь сама занимаюсь гимнастикой лица. Эффекта пока не заметила, потому что выполняю упражнения всего 2 недели. Буду надеться, что скоро увижу результат».

Марина, 40 лет, Москва, Россия.

«Я делаю упражнения выборочно. Мне больше нравятся занятия для укрепления мышц подбородка и подтяжки щек. Гимнастикой занимаюсь уже несколько месяцев. Заметила, что овал лица стал более четким, щеки слегка подтянулись. Планирую продолжать тренировку».

Фейслифтинг Дубининой — отличный способ улучшить общее состояние кожи и сделать контур лица более четким. Это прекрасная альтернатива многочисленным косметическим процедурам и пластическим операциям.

Помогла ли статья?

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Егор Новиков
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий