Диета Маргариты Королевой: меню на неделю и каждый день, таблица продуктов, мнение врачей и отзывы худеющих

Биография

Маргарита Королёва — диетолог, к услугам которой прибегли звезды российского шоу-бизнеса. Желание выглядеть стройными и подтянутыми для людей, которых каждый день видят на экране, очень большое. Королева помогает достигнуть желаемого, поэтому ее популярность и востребованность со временем только растут.

Детство и юность

Маргарита Королёва — коренная москвичка. Пожалуй, это все, что известно о «допубличном» периоде жизни этой улыбчивой женщины. Даты рождения диетолога не удалось найти нигде.

После окончания общеобразовательной школы Королёва поступила в столичный медицинский институт имени И. М. Сеченова. Получив диплом с отличием, прошла практику в клинической ординатуре по специальности «кардиология». О том, что к профессиональному образованию Маргарита подошла серьезно, говорит защищенная диссертация и полученная степень кандидата медицинских наук.

Личная жизнь

Несмотря на то, что диетолог и телеведущая регулярно появляется на экранах и становится частым гостем различных ВИП-собраний, личная жизнь Королёвой закрыта оп посторонних глаз. Известно, что она замужем и ее брак такой же успешный, как и карьера. Нередко телеведущая появляется на публике вместе с супругом.

Муж Маргариты тоже медик, профессор. У пары двое детей. После рождения второго ребенка Королёва быстро пришла к нынешнему весу (50-55 кг при росте 158 см) благодаря собственной диете.

Несмотря на возраст, далекий от юношеского, Маргарита продолжает держать себя в отличной форме, тщательно следит как за здоровьем, так и за внешностью. Перед камерами и в публичных местах женщина появляется только с макияжем, уложенной стрижкой и в идеально подобранных нарядах.

Личную странницу в «Инстаграме» диетолог не ведет, но у нее есть паблик, посвященный Клинике Маргариты Королёвой. Там женщина выкладывает фото и посты о диетах, рассказывает о вредных и полезных продуктах и общается с подписчиками.

Диетология

Прежде чем достичь нынешнего успеха, медик прошла долгий путь. Профессиональная биография Королёвой — это 20-летняя практика в эстетической медицине. Она первой в России взялась за составление индивидуальных комплексных программ моделирования фигуры, понимая, что одного универсального рецепта или диеты для всех быть не может. Маргарита разработала собственную методику по коррекции массы тела.

Чтобы добиться таких результатов, она обучалась в ведущих клиниках Европы, Азии и Америки. В Италии, Франции, Испании, Японии и США диетолог интересовалась не только вопросами диетологии, но и лечением дерматологических болезней, anti-age-терапией и передовыми достижениями физиотерапии. Также Королёва стала частью ряда профессиональных сообществ — членом Русского и Французского обществ мезотерапии, Общества эстетической медицины России и Академии американских врачей антивозрастной медицины.

На официальном сайте диетолога указано, что Королёва — автор 22 научных работ, среди которых также монография «Метаболический синдром в терапевтической практике».

При этом Маргарита Королёва не теоретик диетологии, а ежедневно практикующий врач. В России, где она открыла практику, положительные результаты лечения, по ее подсчетам, увидели более 40 тысяч человек. Эти люди — клиенты ее Центра эстетической медицины, в котором диетолог выступает не только как владелица, но и как главврач.

В узнаваемого и публичного человека Королёва превратилась после появления на экранах. Сначала Маргарита поучаствовала в популярных телепроектах «Формула красоты», «Худеют все», «Здоровье» с Еленой Малышевой, «Вкус жизни» и «Среда обитания». Большинство названных передач транслируются на Первом канале.

К услугам диетолога и физиотерапевта прибегли такие звезды, как Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, телеведущие Андрей Малахов и Владимир Соловьев и множество других публичных персон.

В дальнейшем Маргарита стала автором книг, ставших бестселлерами. В 2009 году она выпустила первую книгу под названием «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности». Это пособие возымело успех, поэтому последовало продолжение «Дневник питания».

Осенью 2011 года Королёва представила новый печатный труд, названный «Правила сытой стройности». А за год до этого звездный диетолог возглавила проект программ сбалансированного питания, который назвала «Королевский рацион».

Этот проект принес невероятный успех. «Королевский рацион» представляет собой сервис доставки еды на дом, в меню входят только здоровые и диетические продукты. Сервис «Соло-фуд» создан специально для занятых людей, которые хотят следить за фигурой и здоровьем и получать сбалансированное питание, а также обеспечить таким рационом семью.

В рамках программы клиенты сервиса получают горячую и одобренную диетологом еду для 5-6-разового питания.

Не меньшую популярность среди желающих похудеть получило меню на каждый день, составленное Королёвой. Оно состоит из трех этапов — рисовый, куриный и овощной. По утверждениям диетолога, не следует отказываться от голодания, благодаря дробному питанию (4-5 раз в день) желание перекусить исчезает. При этом потребляемых порций хватает для хорошего самочувствия.

Есть в копилке Маргариты и однодневные диеты, по-другому называемые разгрузочными днями. Такая система позволяет пить кисломолочные продукты и есть по 8 раз в день, но особенность метода заключается в том, что за 1 прием пищи съедается 1 продукт, естественно, не калорийный. Например, морковка, творог, яблоко и другое. По словам диетолога, почти сразу уходит 2-3 кг, а в теле ощущается легкость.

Кто-то говорит, что это стресс для организма, но Королёва утверждает, что на себе пробует все методы и они работают. Таким образом получается есть и худеть, чувство голода не возникает, нежирная еда быстро переваривается и не откладывается в виде лишних килограммов.

Сама Королёва для «разгрузки» выбрала понедельник, поскольку в выходные дни она часто нарушает привычный режим из-за похода в гости, на пикник или шашлыки с друзьями. Вот уже 20 лет подряд раз в неделю Маргарита придерживается рисовой диеты. В этой крупе почти нет жиров, зато есть микроэлементы и питательные вещества. В ней содержится магний, фосфор, железо и кальций, которые благотворно влияют на работу сердца и мозга.

Также поклонникам она предлагала и уже сформированное меню на неделю. Пятиразовое питание представляет собой собрание свежих овощей и фруктов, нежирные виды рыбы, каши, отварное мясо, орехи и другие некалорийные продукты.

Для тех, кто не любит много времени стоять у плиты, Королёва написала книгу «Легкие рецепты здоровой жизни! Готовим в мультиварке». Большинство рецептов состоят всего из одного или двух ингредиентов, но есть и сложные, которые требуют больше времени на приготовление. Единственное, что их объединяет — блюда готовятся в мультиварке, ингредиенты помещаются в емкость и готовятся на пару или варятся без помешиваний и постоянного прибавления или убавления температуры.

Еще одним ярким проектом стала диета «9 дней», которую также разработала Королёва. Это цепь из трех монодиет, которая не требует участия диетолога или ее сервиса по доставке еды. Простые правила и разрешение есть ряд вкусных блюд принесли этой диете не меньшую популярность, чем у других начинаний диетолога. Поклонники уверяют, что сбросили по 10-15 килограммов за 9 дней.

Выход из диеты должен быть аккуратным, не стоит сразу «набрасываться» на еду, некоторое время после ее завершения придется придерживаться правил. Стоит продолжать пить много воды и не отказываться от дробного питания, даже если продукты будут другими. Также по совету Маргариты в будущем тоже не стоит переедать на ночь, легкий ужин позволит держать сброшенный вес долгое время.

При этом диетолог понимает, что организмы молодых женщин и тех, кому уже за 50 лет, отличаются. Поэтому для этой категории худеющих Маргарита разработала отдельный метод. Большая часть питания состоит из свежих овощей и фруктов, питание тоже дробное, а пить воду после еды можно лишь спустя час. Следование такой диете поможет ускорить обменные процессы, улучшить состояние кожи и волос, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, а также привести давление в норму.

Весной 2019 года на «Ютьюбе» вышел ролик Глеба Пьяных о сахаре, а точнее, о его вреде. Чтобы получить комментарий со стороны профессионального диетолога, он пригласил Маргариту Королёву, однако не сошелся с ней во мнениях. Бывший ведущий «Программы максимум» утверждает, что сахар в чистом виде можно не употреблять вообще, заменяя его свежими фруктами. Маргарита не согласилась с Глебом, объяснив, что с организмом необходимо договариваться и, если он требует «чего-нибудь сладенького», не стоит быть слишком категоричным.

В ноябре 2019 года в интервью «Радио 1» она рассказала о пользе завтрака, который не только дает энергию на день, но и обеспечивает долголетие. В этом эфире женщина поведала о «кашах-ночнушках».

Секрет приготовления прост: с вечера геркулес заливается водой, овсяным или миндальным молоком. Туда добавляют дробленые орехи и семечки, смесь оставляется на ночь под закрытой крышкой. К утру ферментированная разбухшая каша станет отличным завтраком. Для вкуса можно положить немного фруктов или ягод, а чтобы она была теплой — разбавить кипятком. Так готовятся и другие каши, например, гречка или овсянка.

Маргарита Королева сейчас

Имя Маргариты Королёвой и сейчас периодически появляется в контексте обсуждения тех или иных тем касательно похудения и полезных продуктов. Так, в начале апреля 2020 года она раскритиковала совет Максима Фадеева, обращенный поклонникам.

Известно, что музыкальный продюсер не единожды предпринимал попытки похудеть, и не всегда они заканчивались удачей. Больше всего ему удалось скинуть 82 кг, но вес быстро вернулся назад. Для быстрого сброса веса продюсер посоветовал выпивать перед приемом пищи 600 грамм теплой воды. Королёва отреагировала на его заявление, объяснив, что такой метод бесполезен, а больным онкологией он может и вовсе нанести вред.

Интересные факты

  • Тема похудения и диет стала для доктора Королёвой семейной, наравне с Маргаритой карьеру в этом деле сделала и ее сестра, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко, которая также занималась разработками в области питания и поддержания формы.
  • Секрет стройной фигуры Королёвой заключается не только в правильном и здоровом питании. По словам женщины, она любит сладкое, но, чтобы отбить желание взять шоколад или булочку, она просто чистит зубы. Мятный вкус во рту отбивает желание съесть десерт.
  • Родив второго ребенка, Маргарита весила 85 кг. В стремлении похудеть ее поддержала семья, отказавшись от вредных продуктов. В тот период из дома семьи Королёвых исчезли баночки с солениями, сладкие газированные напитки, колбаса, макароны, жирные соусы и калорийные булки. Их место в холодильнике заняли капуста с морковкой, телятина, фрукты и ягоды.

Содержание

Телеведущий Владимир Соловьев; прима-балерина Анастасия Волочкова; эталон красоты ведущая Первого канала Екатерина Андреева; актриса «Comedy Woman» Мария Кравченко; звезда ТВ Ольга Бузова… Список этот невероятно длинный, в него войдет еще много певцов, актеров, прочих медийных личностей, которые частенько являются непримиримыми врагами по убеждениям и образу мышления; однако всех их, таких разных, объединяет один фактор. Что же это за волшебная сила, которая свела таких непохожих личностей в одну компанию? Маргарита Королева, известный диетолог и пропагандист здорового образа жизни, специалист высочайшего класса по правильному питанию – все упомянутые выше люди пользовались ее услугами и не устают выражать огромную благодарность этой удивительной женщине.

image

«Ловкий пиар: звезды поют ей дифирамбы, и простые люди покупаются на восторженные речи, и несут в клинику Маргариты Королевой денежки!» – заявят с сарказмом скептики. Коллега Маргариты Васильевны, не менее известный диетолог доктор Ковальков на вопрос журналистов о «Центре эстетической медицины» под ее руководством ответил исключительно позитивно. «Наши методы различаются, но это не значит, что мой метод борьбы с лишним весом правилен, а Маргариты Королевой – нет. Пациентов к успешному врачу поставляет «сарафанное радио» от тех, кому данный метод помог. Раз ее клиника полна пациентов – значит, Королева на верном пути», – со слов доктора Ковалькова на его официальном канале. Поклонников у Маргариты Васильевны огромное количество, и всех интересуют факты ее биографии: как эта талантливая женщина шла к огромному успеху и популярности?

Официальные данные

  • Полные имя, фамилия, отчество: Маргарита Васильевна Королева;
  • Место рождения: Российская Федерация, г. Москва;
  • Рост и вес: 158 см, около 50 кг;
  • Образование: высшее; выпускница Первого Московского государственного медицинского института им. И. М. Сеченова;
  • Ученая степень: профессор, кандидат медицинских наук;
  • Специализация: терапевт, диетолог, кардиолог, детский диетолог, диетотерапевт-аллерголог;
  • Место работы: руководитель и главный врач «Центра эстетической медицины»;
  • Реализованные проекты: авторский проект доставки здорового питания «SoloFood»;
  • Награды: Международная премия «Профессия – Жизнь», орден «За Честь, Доблесть, Созидание, Милосердие»;
  • Семейное положение, дети: замужем, двое детей.

Жизнь Маргариты Королевой до известности

Дата рождения, и в привязке к ней – знак зодиака: эти данные, к сожалению, выяснить невозможно про Маргариту Васильевну. Можно только догадываться по некоторым фрагментам из ее интервью, что она родилась в конце 60-х в Москве. Косвенное подтверждение этому – официальная дата открытия «Центра эстетической медицины Маргариты Королевой» – это 1990-й год. Про родителей ее тоже нет абсолютно никакой информации, разве что известно опять же из рассказов самой доктора Королевой, что мама ее была довольно упитанной женщиной. Эта деталь (лишний вес мамы Маргариты Васильевны) станет потом переломным моментом в ее карьере – про это будет рассказано позднее.

image

Столичная школа, ее окончание наверняка с отличными оценками, затем – поступление в Первый Мед имени И. М. Сеченова. Данный факт говорит о том, что девушка была фанатиком будущей профессии, прекрасно подготовилась к вступительным экзаменам: в конце 80-х поступить в столичный Мед без блестящих знаний было практически невозможно. Окончив престижный медицинский столичный вуз с отличием, молодая женщина-медик продолжила получать знания в клинической ординатуре по специальности «Кардиология». Затем последовала защита диссертации и получение звания «Кандидат медицинских наук».

Кто знает: не видать нам блестящего специалиста в области диетологии, если бы не личные обстоятельства жизни Маргариты, с которыми она столкнулась в молодости. Она вышла замуж, будучи студенткой, на третьем курсе родила дочку. Маме-студентке помогали как могли все близкие, чтобы она могла продолжить учебу. Особенно, как призналась в наши дни Маргарита Васильевна, ей помогала свекровь, но «сама работала, и остаться с внучкой, чтобы я ходила регулярно на учебу, получалось у нее не всегда», – со слов Королевой. Правда, она уточнила, что старалась изо всех сил не запускать учебу в институте, почти не пропускала занятия, а если вдруг были у нее «хвосты» – быстро их ликвидировала.

Первая дочка, появившаяся в пору студенчества, доставила немало трудностей, но ее рождение сыграло одновременно для будущего диетолога и положительную роль! Молодая мама не брала декретный отпуск, крутилась, как белка в колесе, чтобы успеть все. Результат – она не поправилась абсолютно, хотя предрасположенность у нее к этому была (мама Маргариты – женщина довольно упитанная). А вот когда у супругов родился второй ребенок, то появилась возможность посидеть в декрете. Еще у них дома царил настоящий кулинарный пир: «Муж приносил постоянно любые дефицитные продукты, и я с удовольствием вставала к плите, кашеварила», – со слов самой Маргариты Васильевны.

А еще, как она рассказала в интервью на официальном канале youtube, приходилось частенько доедать за детьми. Через три-четыре месяца нахождения в декрете мама двух деток с ужасом заметила: она уже весит далеко не пятьдесят с небольшим! А когда младшему ребенку исполнилось восемь месяцев, то вес Маргариты превысил норму на двадцать с лишним кило. «Ну, что тут поделать? Я же видел твою маму: она весит девяносто кило как минимум, это уже, дорогая, генетика! Как говорится, от осинки не родятся апельсинки. Не быть тебе, наверное, стройняшкой снова, как в юности. Да ты мне и такая всегда будешь нравиться, не переживай!» – вот что услышала Маргарита от мужа, когда тот застал ее в слезах у весов.

Борьба с собственным лишним весом и как результат – известность в качестве диетолога

Да, именно сражение с лишними килограммами положило начало успешной карьере Маргариты Королевой! Супруг, увидев старания жены, заявил серьезно: «Я не позволю тебе голодать или сидеть на популярных диетах, который обещают быстро снизить вес. Как-никак я тоже врач, и понимаю, чем это чревато для здоровья!» А кто сказал, что она слепо кинется голодать, не подведя под диету научную базу? «Я обложилась всеми книгами, которые только могла найти, по диетологии и смежным областям науки, и муж, кандидат наук, имел возможность достать ценную литературу. Все было досконально прочитано, осмыслено: так начала рождаться моя собственная методика снижения веса», – со слов Маргариты Королевой в сюжете «Интервью BRICS TV».

Конечно, она добилась ошеломляющего результата! Сейчас мы видим очаровательную госпожу Королеву как обладательницу стройной фигуры, мечты многих женщин – она тогда успешно похудела, закрепила вес на нужной цифре, и с тех пор поддерживает такую прекрасную форму. Еще из Интервью BRICS TV»: «Не только для себя, но и для всех членов семьи в процессе собственного снижения веса я ввела новые правила питания. Из холодильника пропали такие элементы фаст-фуда, как сосиски, сардельки, колбаса. Сырочки с шоколаде в холодильнике, бывало, присутствовали, но лежали строго на «детской» полке». На своем примере молодая женщина-медик поняла: нет единых правил в борьбе с лишним весом, у каждого человека должен быть строго свой подход к этой проблеме.

1990-й год – такая дата открытия «Центра эстетической медицины» указана на официальном сайте. Сейчас клиника располагается в большом помещении в центре Москвы, а начиналось все с малого, не с таким размахом. Сначала пациентами Маргариты были рядовые москвичи, которые приходили к стройной очаровательной руководительнице Центра с заветной мечтой – похудеть. Не просто похудеть, но и удержать вес в нужных пределах – такую реальную задачу ставила перед первыми посетителями молодая доктор-диетолог. Как выяснилось, благодаря собственным оригинальным методикам она реально помогала толстякам и толстушкам избавиться от «багажа» жира, и постепенно слава о волшебнице Королевой распространилась по Москве.

https://www.instagram.com/margaritakoroleva.ru/

2010-й год, интервью, которое берет журналистка Дарья Рожко у Маргариты Королевой: Дарья в превью к беседе с руководительницей центра описывает помещение, где людям помогают сбросить лишние килограммы. «Найти вожделенный Центр на Петровке, оказывается, не так просто. Нет вывески на зданиях, указателей. Поднимаемся на третий этаж, где нас встречает приветливая хозяйка клиники. «Звездный» диетолог, оказывается, принимает пациентов в более чем скромном, небольшом кабинете. «Звездный» – потому что с удивлением на стенах кабинета вижу фотографии известных личностей: Филипп Киркоров, Наташа Королева, Надежда Бабкина», – из повествования Дарьи Рожко.

Слава о волшебнице-диетологе, которая каждому подберет правильную программу питания, докатилась и до артистов, певцов, ТВ- ведущих, и они дружной командой повалили к доктору Королевой в «Центр эстетической медицины». Вот еще некоторые из знаменитостей, которые воспользовались услугами клиники, и их восторженные отзывы:

Анита Цой: «Помню клинику с 2005-го года: я время работала над новым шоу, срочно нужно было похудеть. Рита – великолепный врач, разработчик уникальных методик. Она помогла лично мне (за что ей огромное спасибо) и еще многим людям».

Николай Басков: «С Маргаритой меня познакомила Анита Цой, когда мой вес перевалил за сотку. Пришлось сильно потрудиться, но я похудел на восемнадцать кило! С тех пор Рита – мой диетолог».

Владимир Соловьев: «Я толстый, страшно толстый. Был. Помогла мне похудеть удивительная женщина Маргарита Королева. Конечно, я сейчас далеко не стройненький юноша, но если вспомнить мои 160 кило до прихода к ней – прогресс налицо». Отзыв неподкупного «демона»-ведущего, известного своими принципами, дорогого стоит!

Путь к всемирной популярности, завоевание международного авторитета

Пройден долгий и трудный путь от небольшой клиники, где кушетки разделялись матерчатыми перегородками, а пациенты сами готовили себе еду под бдительным руководством Маргариты Королевой. С героическим упорством Маргарита Васильевна работала с каждым клиентом, закупала оборудование, расширяла клинику, переезжая постепенно в более просторное помещение. Поездки на международные конгрессы и выставки по всему миру, написание нескольких книг – ее «Дневник питания» и «Правила сытой стройности» сразу стали мировыми бестселлерами. Награды и титулы, которые получила эта замечательная женщина, перечислять нужно долго, проще назвать их общее число – больше пятидесяти.

https://www.instagram.com/margaritakoroleva.ru/

В клинике, кроме подбора правильного режима питания, к услугам «звездных» и наравне с ними простых посетителей – разноплановые косметические услуги, уникальные тренажеры, специалисты по филерам, и еще много-много чего. Всего в «Центре эстетической медицины» предлагается более шестидесяти уникальных методик и новейших разработок для борьбы за стройную фигуру и красоту. Предмет гордости Маргариты Королевой – сервис доставки здорового сбалансированного питания «SoloFood» (тем, кто пользуется услугами сервиса, бесплатно предоставляются консультации нутрициолога, специалиста по пищевому поведению). Карьера Маргариты Васильевны развивается более чем успешно, и залог ее популярности – желание помочь людям стать стройными, красивыми и здоровыми.

Личная жизнь

Замужем, есть двое детей – вот все, что известно про ее личную жизнь. Супруг Маргариты Королевы – тоже человек, имеющий непосредственное отношение к медицины, она этого факта не скрывает, но больше ничего про мужа не рассказывает.

https://www.instagram.com/margaritakoroleva.ru/

В интервью на официальном канале «Клиника Маргариты Королевой» очаровательная женщина-диетолог упомянула, что когда у нее родился второй ребенок, у мужа уже было звание кандидата медицинских наук. Вполне возможно, сейчас он достиг еще больших высот в науке, тоже трудится в медицине на благо людей. Дочь Маргариты – необыкновенной красоты девушка, которая с мамой иногда бывает на светских мероприятиях. Например, они несколько раз были гостями на показах компании «Bosco di Ciliegi».

Интересные факты

https://www.instagram.com/margaritakoroleva.ru/
  1. Успешная женщина не только помогает звездам и известным людям стабилизировать и сохранить вес, но и дружит со многими из них. В числе друзей Маргариты Королевой – певицы Валерия и Кристина Орбакайте, ТВ-ведущая Юлия Барановская, известный российский бизнесмен Михаил Куснирович.
  2. Да, услуги-консультации у нее достаточно дороги, но абсолютно любой человек, посетивший Центр Маргариты Королевой, может рассчитывать на прием именно у нее. Маргарита Васильевна – ежедневно практикующий врач, она не делает различий по статусу пациента, общается со всеми одинаково внимательно.
  3. Еще из высказываний доктора Ковалькова о коллеге-диетологе: «Считаю, что Маргарита Королева – настоящая героиня профессии. Она «тащит» на себе огромную команду звезд, а они, как известно – люди часто сложные в общении, к ним бывает трудно найти подход. То, что она умеет с ними установить контакт – честь ей и хвала».
  4. Она не только поддерживает правильную линию в питании, но и не забывает про физические нагрузки. Восемь километров пробежки, четыре десятка этажей подъема, приседания и наклоны – как можно чаще Маргарита старается делать этот комплекс упражнений.
  5. «Не всегда есть банально время заниматься физическими нагрузками! Бывает часто, что возвращаюсь домой после одиннадцати вечера (клиника работает до десяти)», – сетует доктор. Но при каждой возможности она на работе встает на беговую дорожку, или делает подходы к тренажерам.
  6. Маргарита – не только практикующий врач, известный на весь мир диетолог, но и владелица обустроенного дачного участка, где самостоятельно выращивает полезные продукты. Предмет гордости доктора Королевой – листовая капуста кале, которая часто фигурирует в качестве «гостьи» в Инстаграме Маргариты Васильевны.
  7. Когда известная на весь мир коза Меркель российского сыродела Олега Сироты родила козленка, как думаете, кто помог мамочке-козе разродиться, а козленку показал, как правильно кушать молоко? Да, это была Маргарита Королева! Подтверждение этому – сюжет в ее Инстаграме.
  8. Из ее цитат о коррекции веса: «Процесс похудения похож на путешествие, и оно может быть увлекательным и интересным, или наоборот – утомительным и трудным. Все зависит от настроя: плохое настроение сыграет плохую шутку и при первой возможности добавит лишние кило, а увлеченность процессом и оптимизм станет залогом успеха!»

Маргарита Королева

Личные отношения

Маргарита не любит выставлять личную жизнь на показ. Выйдя замуж еще в студенческие годы, она осталась верна своему избраннику до сих пор. Сейчас пара воспитывает двух детей.

Занимательные факты о личности

В жизни звездного диетолога хватает интересных фактов:

  • Маргарита Королева – автор различных медицинских статей и 22 научных работ;
  • застав располневшую жену в слезах после очередного взвешивания, муж сказал, что будет любить Маргариту и такой. Но она с таким поворотом событий категорически не согласилась;
  • ее диета смогла помочь 40 тысячам человек;
  • люди, давно знающие Королеву, утверждают, что сейчас женщина выглядит в разы лучше, чем в молодости;
  • наиболее известная диета, разработанная Маргаритой, носит название «9 дней» и позволяет сбросить до 15-ти килограмм.

Привлекательность Харизма Обаяние Целеустремленность

image
image
image

Когда Николай Басков решил похудеть, он не знал с чего начать и к какому диетологу лучше обратиться! На выручку пришли звездные друзья, убедившие его в том, что поможет диета Королевой. И вот на весах — минус 7 кг. за 2 месяца, а на обложках журналов — подтянутый и статный певец. Каждому теперь интересно узнать, что это за чудодейственный метод.

Маргарита Королева — известный московский диетолог. На данный момент она имеет свою клинику, которая помогает людям стать стройнее и обрести здоровье. Говорят, что к ней обращались многие звезды эстрады, такие как: Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Андрей Малахов, Анита Цой. Сегодня секреты похудения от популярного диетолога известны и нам.

Правила питания

На протяжении 1–2 недель перед началом основной диеты следует уменьшить объем порций до 250 г., принимать пищу дробно — не менее 4 раз в день. Ужинать желательно до 19 часов. Из рациона — исключить последовательно фастфуд, сладости, жареные блюда, сдобные мучные изделия, консервы и пряные закуски. Сократить количество соли, употребляя не более ½ ч. л. в сутки. Обязательно скорректировать питьевой режим. Ежесуточно нужно употреблять 2,5 л обычной чистой воды, — по 1 стакану каждые 2 часа. Если выпивать такой объем трудно, можно добавлять в жидкость лимонный сок или каплю меда. От газированных напитков, крепкого кофе и чая желательно отказаться.

Есть нужно привыкнуть неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек. За столом проводить не меньше 15 минут. Таким образом головной мозг будет успевать давать организму сигнал о насыщении своевременно. Отсутствие в рационе различного «мусора», умеренная и регулярная еда корректируют нарушения пищевого поведения, о которых многие страдающие лишним весом не догадываются. Самое распространенное — зависимость настроения от пищи. Привычка заедать волнения и неприятности, жевать от скуки, выбирать вместо полезных продуктов калорийные и вредные, — распространенные причины ожирения.

image

Читайте также:  Из-за чего возникает напряжение в спине и как с ним бороться? Упражнения от усталости в спине. Советы тренера

image
image
image
image

Биография

Семья

Королева начинала свой медицинский путь еще со школьной скамьи, когда решила стать врачом. После школы ее мечта исполнилась, она выучилась на кардиолога в Московском медицинском институте.

Первого ребенка Рита родила еще в университете. Сложные сессии, практика и пары не дали ей потерять форму, как многим другим женщинам.

Но вторые роды не прошли бесследно. Изрядно набрав килограммы, она однажды взглянула в зеркало. Лишние округлости, которые не позволяли красиво одеваться и выглядеть более привлекательно, заставили ее испытать чувство стыда.

Обратившись к мужу-врачу за советом, Маргарита услышала, что ее любят такой, какая она есть. Супруг сказал, что не позволит ей изматывать себя диетами. Лишний вес — не беда, возможно дело в генетике. Именно эти слова зацепили Королеву.

В срочном порядке нагрузив себя книгами по генетике и эстетике, она сделала первый шаг навстречу своему будущему.

Карьера

Годы трудов, специальные курсы в ведущих клиниках эстетической медицины разных стран мира, исследование тысячи женских организмов, горы прочитанного материала — и перед нами известнейший диетолог страны!

Маргарита Королева — врач, который имеет более 40 дипломов, кандидатские степени по диетологии, физиотерапии, дерматологии и мезотерапии. Вот уже 20 лет она работает в области эстетической медицины и разрабатывает собственные программы для похудения, такие как 9-дневная диета Маргариты Королевой, королевский рацион, разгрузочная неделя.

Принимает диетолог, в основном, довольно известных клиентов, подбирая для них индивидуальные системы похудения. Записаться к Королевой может каждый, но следует учитывать, что все ее рабочее время на ближайшие несколько месяцев уже занято и расписано по минутам. Кроме того, ваша программа похудения может содержать довольно дорогие продукты и непростые рекомендации по организации здорового образа жизни.

Литература

Маргарита написала более 50 работ по эстетической медицине. Она часто участвует в теле- и радиопередачах с выступлениями о своих программах и советами для всех людей. Также Рита Королева написала несколько книг для желающих похудеть:

  • «Правила стройной сытости». В этой книге содержатся советы о том, как можно сбалансировать питание, чтобы не набрать лишний вес, а только ускорить обмен веществ. Маргарита дает возможность составить для себя индивидуальную программу похудения и меню, которое не введет ваш организм в стрессовое состояние.
  • «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда». Из этой книги Королевой можно узнать, как не только снизить вес приблизительно за год, но и удержать его на этой отметке на протяжении многих лет. Раскрывается масса вопросов психологической стороны похудения.
  • «Секрет стройности» является дополнением к предыдущей книге. Королева заставит вас отказаться от диет, сделав правильное питание образом жизни.
  • «Дневник питания» содержит в себе практические советы, которые помогут составить схему индивидуального похудения (меню, занятия спортом, психологические тренинги).

Эти книги содержат в себе общие и специальные методики, которые помогут сбалансировать физическое и духовное состояние человека. Ведь основной причиной набора веса Королева считает именно психологию.

Интервью с Маргаритой Королевой: видео

Диетическое меню на 9 дней

Курс включает 3 цикла по 3 суток, каждый из которых предусматривает употребление одного из разрешенных видов продуктов. Это рис, постное мясо и овощи. Сложные углеводы и животные белки насыщают организм энергией без излишка калорий, плодовая клетчатка очищает от токсинов и вредных метаболитов.

  1. Рисовые. Для каждого дня накануне готовят 250 г. длиннозерной крупы. На ночь ее замачивают в прохладной воде, утром промывают и варят на медленном огне 15 минут, соблюдая пропорции: 1 часть риса на 2 части воды. Готовый продукт делят на равные порции: 5 или 6, съедая их в течение дня без соли, масла и каких-либо приправ. Между приемами пищи необходимо выпивать по стакану теплой воды или зеленого чая с ½ ч. л. меда.
  2. Белковые. Рекомендуется мясо цыпленка без кожи или постная рыба: треска, минтай, судак. На каждый день: 1,2 кг. отварного или запеченного продукта без соли, разделенного на 6 порций. Перед употреблением мясо рекомендуется измельчать. Дополнять питание в эти дни можно только чистой водой без газа.
  3. Овощные. Норма для одного дня: 800–1000 г. овощей. Половину рекомендуется употреблять свежими в виде салатов, остальные — отварными или тушеными без масла. Минимум ⅔ объема должны составлять зеленые: капуста, огурцы, шпинат, сельдерей. Болгарского перца, томатов, моркови и свеклы нужно употреблять меньше. Разрешены также баклажаны, кабачки, тыква, грибы. Для вкуса в салаты можно добавлять лимонный сок. Между приемами пищи необходимо пить воду с медом или зеленый чай.

Ужин должен быть не позднее 20 часов. Пить чай и воду следует за 30 минут до или через 1 час после еды, иначе питательные вещества будут хуже всасываться. Рекомендованы умеренные физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе, занятия на беговой дорожке, велотренажере.

Читайте также:  Как выглядят жертвы анорексии из ТВ-шоу после болезни

Личная жизнь

Замужем, есть двое детей – вот все, что известно про ее личную жизнь. Супруг Маргариты Королевы – тоже человек, имеющий непосредственное отношение к медицины, она этого факта не скрывает, но больше ничего про мужа не рассказывает.

https://www.instagram.com/margaritakoroleva.ru/

В интервью на официальном канале «Клиника Маргариты Королевой» очаровательная женщина-диетолог упомянула, что когда у нее родился второй ребенок, у мужа уже было звание кандидата медицинских наук. Вполне возможно, сейчас он достиг еще больших высот в науке, тоже трудится в медицине на благо людей. Дочь Маргариты – необыкновенной красоты девушка, которая с мамой иногда бывает на светских мероприятиях. Например, они несколько раз были гостями на показах .

Диета Маргариты Королевой: результаты и противопоказания

Как показывает практика, в первые 6 суток диеты уходит до 5–6 кг. веса. В завершающий период его снижение замедляется, — исчезают еще 1,5–2 кило.

При правильном выходе из диеты плавное похудение продолжается еще несколько недель. Обеспечить его помогает постепенное возвращение продуктов в рацион. Сначала: молочные продукты, затем — яйца, фрукты, зерновые каши. Через неделю можно понемногу употреблять хлеб из муки грубого помола. Наименее желательны в рационе жареное мясо, сахар и животные жиры. Желательно соблюдать принципы раздельного питания.

Повторять диету можно 1 раз в полгода. Важно помнить о противопоказаниях. Это любые воспалительные заболевания органов ЖКТ, почек, печени, нарушение работы эндокринной системы, беременность, лактация.

Занимательные факты о личности

В жизни звездного диетолога хватает интересных фактов:

  • Маргарита Королева – автор различных медицинских статей и 22 научных работ;
  • застав располневшую жену в слезах после очередного взвешивания, муж сказал, что будет любить Маргариту и такой. Но она с таким поворотом событий категорически не согласилась;
  • ее диета смогла помочь 40 тысячам человек;
  • люди, давно знающие Королеву, утверждают, что сейчас женщина выглядит в разы лучше, чем в молодости;
  • наиболее известная диета, разработанная Маргаритой, носит название «9 дней» и позволяет сбросить до 15-ти килограмм.

Закрепляем полученный результат

Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам.

Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни.

Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Другой вариант диеты

Диета Маргариты Королевой

Итак, диета делится по три дня. В первый этап предполагается, что внутрь попадает только рис. Для этого уже вечером нужно замочить рис в немытом виде. Утром его нужно смешать с кипяченой водой.

Варится рис четверть часа. Начинается дань со стакана риса, его нужно съесть на голодный желудок, а остаток делится на весь день.

Вторая тройка дней – дни курицы, которая варится без кожуры и жира. Следующие три дня принимаются в пищу овощи, в любом виде, или варенном, или свежем.

Читайте также:  Как похудеть при сахарном диабете

Норма в чуть меньше килограмма – 800 гр. Табу солености и квашения. Отличный вариант – это салаты.

Например, можно приготовить винегрет, правда, не добавляя в него соленых огурцов.

Это девятидневная диета Королевой, план питания на неделю и меню которой должный четко выполняться. Строгость – главное правило.

Меню диеты

Отличается первая и вторая диета Маргариты Королевой тем, что хоть обе они рассказывают, как похудеть на правильном питании, первый способ – это вариант на каждый день. А второй – это экстренный сброс веса.

Какие продукты рекомендует употреблять автор методики

Данная трехфазная диета достаточно легко переносится и при соблюдении всех правил абсолютно безопасна. Потребление качественных и здоровых продуктов: риса, курицы и овощей, позволяет вывести из организма лишнюю воду и токсины, подтянуть дряблую кожу.

Сама врач не рекомендует прибегать к данным разгрузочным диетам постоянно, лучше не передать и больше двигаться.

Основные же авторские рекомендации Маргариты Королевой, основаны на простых и принятых медициной принципах. Диетолог рекомендует в обычном рационе избегать пересоленных продуктов, копченостей, чипсов и уличной еды, сладостей, выпечки и десертов, газированных напитков и алкоголя.

А включить в свое недельное меню различные каши, отварное мясо, курицу и рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты, морепродукты, яйца, грибы, бобовые, сухофрукты и орехи.

Благодаря вышеперечисленным правилам питания, методика Маргариты Королевой и оказывает на большинство полных людей похудательное влияние.

Соблюдение режима многоразового питания, организация разгрузочных дней, ведение активного образа жизни пойдет на пользу и женщинам, и мужчинам, борющимися с избыточной массой тела, способствует нормализации водного и липидного обмена.

Видео рекомендации экспертов:

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Егор Новиков
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий